和山へいじのブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS メニュー

<<   作成日時 : 2017/12/12 23:00   >>

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 11 / トラックバック 0 / コメント 0

筋トレは毎日しています。


腕の日と、足の日があり、


腕の日は、

ダンベルアームカール8〜10回×3セット

リストカール20回×3セット

これに、太腿の裏を上げる運動10回×3セット


足の日は、

スクワット(ダンベル17キロ持って)20回×3セット

背伸び運動20回×3セット

片足スクワット(ダンベル17キロ持って)10回×3セット

ダンベルプッシュアップ10回×3セット



あと毎日やる筋トレは、

腕立て20回×4セット

腹筋100回×3セット


あと、腕の調子をみて、肩のトレーニング。


こんなかんじ。






ではまた明日〜












大事なのは、続けること。


ゴリゴリのマッチョにはならないので、

でも、精神と肉体を鍛える事が出来ます。



真似しないように(^^)






























月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 11
ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!)
ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文
メニュー 和山へいじのブログ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる